Seperti bagian tubuh yang lain, otak juga membutuhkan
latihan fisik dan nutrisi yang cukup agar dapat bekerja secara optimal
serta dapat meningkatkan daya ingat. Berikut ada 10 hal yang dapat
dilakukan untuk menjaga daya ingat tetap baik :
1.Mengkonsumsi
kacang kedelai. Menurut Prof. Sandra File dari Guy’s Hospital, London,
kacang kedelai mengandung isoflavones. Di dalam otak isoflavones dapat
bertindak sebagai reseptor estrogen, terutama dalam hipokampus, area
penting untuk memori.
2.Mengkonsumsi zat besi. Zat besi memainkan peranan penting dalam mengubah sinyal dalam otak.
3.Mengkonsumsi kopi. Kopi dapat meningkatkan penampilan mental dan memori.
4.Mengkonsumsi
permen karet. Para peneliti jepang menemukan bahwa aktivitas dalam
hipokampus mengalami peningkatan saat orang sedang mengunyah permen
karet.
5.Mengkonsumsi Ginkgo biloba. Ginkgo biloba dikenal dan digunakan sebagai obat penguat daya ingat selama beribu-ribu tahun yang lalu.
6.Mengkonsumsi
minyak ikan. Minyak ikan banyak mengandung asam lemak omega 3, yang
merupakan komponen penting dari membran sel otak dan dapat memperbaiki
kekuatan daya ingat.
7.Mengkonsumsi Rosemary dan sage.
Minyak dari tumbuhan ini dapat merangsang memori, memperkuat kejernihan
dan kesadaran serta membantu menyembuhkan kelelahan mental.
8.Konsumsi Vitamin B. Vitamin B berfungsi mengirimkan oksigen ke otak dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan bebas.
9.
Lakukan latihan mental. Penelitian menunjukkan bahwa rangsangan mental
dapat menjaga otak tetap sehat dan meningkatkan kekuatan daya ingat.
10.Lakukan
latihan fisik. Latihan fisik setengah jam sebanyak 3 kali dalam
seminggu cukup berdampak pada peningkatan kekuatan otak dan dapat
memperbaiki kemampuan jantung untuk memompa darah lebih efektif.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Silahkan berkomentar dengan sopan